מדיטציה מודרכת למתחילים

 מיועדת לכל מי שרוצה להתנסות במדיטציה ולכל מי שכבר מתרגל מדיטציה ורוצה להתקדם ליעד. היעד של המדיטציה להתחבר עם המהות שלנו, עם העצמי הנמצא ומוסתר בפנימיותנו. אז לכל החדשים שזו הפעם הראשונה שלהם אומר את המילה: התבוננות. המדיטציה שבחרתי מבוססת על התבוננות, מתוך סוגים שונים של מדיטציה. אנו נתבונן בכל העולה בראשנו על מסך המחשבות, באופן הכי אוביקטיבי, כמו שאנו מתבוננים בעננים בשמים, ללא מעורבות רגשית, ללא ביקורתיות וללא שיפוטיות. בדרך זו נוכל, אחרי תירגול של שנים, בהתמדה, יום יום בוקר וערב, להתקדם לעבר היעד. מה שיפה במדיטציה, שהיא מזון לנשמה, שזו השקעה שנושאת פירות שלעולם לא יאבדו מערכם. ההתחלה של המדיטציה כוללת מספר נשימות עמוקות, ואחריהן תהליך הרפיה של הגוף, והיא משותפת לכל סוגי המדיטציות. חשוב לציין שמדיטציה מעניקה לאנשים המתרגלים אותה שקט רוגע ושלווה במהלכה. ויש להתנסות זו השלכות מיטיבות אף מעבר לזמן התירגול. ההשפעות על האנשים הן אינדיבידואליות וברמות שונות. וכן, בכל פעם המדיטציה והחוויה שלנו שונה. הוכח שלמדיטציה השפעה מיטיבה על הבריאות. חשוב לשמור על ערנות במהלכה, ולחזור למצב של ערנות בכל פעם שמרגישים שנרדמים. למקרים שנרדמים, ממליצה לדבר אל הגוף לפני המדיטציה ולהכינו לקראתה. לומר לגוף, שעוד מעט מתחילים במדיטציה, שתעזור לו מאד לשחרר ולהשתחרר ממה שמיותר ומכביד עליו, ועליו להיות הכי ערני בשעה הקרובה בזמן המדיטציה. הגוף ממושמע וצייתן וינהג בהתאם. למקרה שהכנה זו לא מספיקה, אפשר לנסות להישאר בעיניים פקוחות, או לעשות מדיטציה בעמידה. העיקר להיות ער במהלך הפעולה של המדיטציה. כאשר חשים עייפות, בעקבות המדיטציה, זו תוצאה של הרוגע בהשפעת המדיטציה. כשנרגעים חשים את העיפות, שהיתה עוד קודם, אך לא הורגשה, בגלל המתח שהיינו נתונים בו אשר השתחרר במהלך הפעולה. בכל פעם שחשים שהמחשבות לכדו אותנו, נחזור מחדש לעמדת המתבונן הלא מעורב, זה המביט במחשבות הבאות וחולפות על פניו, מבלי להתערב בהן, מבלי להשתתף, מתבונן כמו עד. הזמן המתאים והמומלץ הן שעות הבוקר המוקדמות לפני הזריחה ושעות הערב. חשוב להתמיד ולהפוך פעילות חשובה זו להרגל.